C’est la fin du week-end … fini le repos , les soirées entre amis, des petites escapades; c’est le retour du métro, boulot , dodo. Pour vous , c’est une nouvelle semaine qui se traduit par fatigue et stress. Et pourquoi ne pas changer vos habitudes? Pensez POSITIF!

Voici quelques idées et astuces:

- Une bonne nuit de sommeil : Il faut en moyenne 6h minimum à 7-8h de sommeil idéalement pour avoir une bonne nuit de sommeil et meilleure récupération. Laissez vos smartphones qui sont la cause principale de vos couchers tardifs.

- Se préparer calmement: Se lever à la dernière minute ? Ne vous inquiétez pas ça arrive à tout le monde. Réveillez-vous à l’heure convenue afin d’éviter toute précipitation . 

- Le “Before Work” , prendre le temps pour soi : se lever plus tôt , prendre un café en terrasse , faire de l’exercice , méditer , lire et se détendre . Une coupure avant de  bien commencer la journée.

- To do list ou checklist : se donner des objectifs journées , classer par degré d’importance , ainsi d’organiser votre journée: vous serez plus apte à prendre le temps et à vous débarrasser du stress “ mince! je n’ai pas fait “ ou encore “zut ! j’ai oublié de ..”

 - Une bonne alimentation : “Le petit dej’ est le repas le plus important de la journée” Une phrase que nous avons souvent entendu et répéter chaque matin. Être à jeun se traduit par l'anxiété,  le stress,et une certaine susceptibilité. Prenez un petit café (ou autre boisson) et une viennoiserie ,un petit fruit , est la vous êtes pleins d’énergie pour la journée. Si vous n’avez pas le temps , arriver au boulot et prenez votre pause-café avec vos collègues de travail pour booster votre humeur de la journée.

- Respirer : Il est important de prendre du recul quand vous faites face à une difficulté , une charge de travail ou que vous n’arrivez plus à suivre le rythme . Privilégiez les pauses!